Ljudi koji žive u Plavim zonama imaju 9 navika kojih se pridržavaju kao Svetog Pisma i zahvaljujući njima oni su vitalni i zdravi.
Najdugovečniji ljudi na planeti žive na ovih pet tačaka – Deo Kostarike, Okinava- Japan, Sardinija – Italija, Kalifornija – SAD, Ikarija- Grčka.
Istražujući život ljudi na Sardiniji, naučnici su ustanovili da njihova dugovečnost dolazi od zdrave, mediteranske ishrane, ali i od 5 zajedničkih psiholoških osobina koje većina stanovnika Sardinije poseduje.
Stanovnici Sardinije su:
- Direktni
- Religiozni
- Optimisti
- Marljivi
- Porodični ljudi
„Glavni zaključak istraživanja je bio da su svi ispitanici imali odlično mentalno zdravlje, koje su postigli pozitivnim pogledom na svet, napornim fizičkim radom, tvrdoglavošću i jakim porodičnim i religioznim vezama,“ rekao je vođa studije dr Dilip v. Jeste.
Prema ovoj studiji, ako želite da živite dugo, evo šta treba da radite:
1. Pokreni se – fizički rad je neophodan
Sadite baštu, radite nešto rukama, bez obzira kakva je priroda posla kojim se bavite. Na primer, ljudi na Sardiniji svaki dan prelaze veliki broj kilometara peške idući od kuće do posla i obrnuto.
2. Odredite svrhu svog života
Stanovnici plavih zona znaju koja je njihova svrha na ovoj planeti i to nazivaju „planom života“.
Znanje zašto živite, šta je svrha, plan vašeg života produžiće vam isti za 7 godina tvrde istraživači.
3. Smanjite stres
Da, verovatno zvuči neverovatno i smešno, ali shvatite da je stres glavni okidač većine bolesti.
Stanovnici Okinave se mole, na Sardiniji ljudi praktikuju „srećni sat“, tj. vreme koje odvoje za uživanje u hrani i piću, dok u Grčkoj ljudi svaki dan oko podne dovoje par sati za dremku…Tako se oni rešavaju stresa…
4. Kad je ishrana u pitanju praktikujte pravilo od 80%
Šta to znači? Od stola se ustaje kada osetite da je 80% vašeg želuca puno. Nema prejedanja.
5. Uglavnom jedite sveže povrće i voće
Minimum termičke obrade, maksimum uživanja u zdravoj ishrani.
6. Pijte dobro vino u još boljem društvu
E, tako se smanjuje stres!
7. Molite se
Verujte i desiće se. Čuda su moguća kada se u čuda veruje.
8. Porodica je sve
Kada vas pritisnu brige oko posla, kada vam stres zbog određene poslovne situacije oduzima dah, samo se setite – porodica je sve, porodica je važna – sve ostalo je manje bitno!
9. Okružite se pravim ljudima
S kim si takav si.
Pozitivni prijatelji su pola mentalnog zdravlja, piše Stil.
