BRINE LI VAS NASTANAK BORA? Ove namirnice ih sprečavaju a ima i jeftinih!

Ishrana je bitna za celokupno funkcionisanje organizma, a može i usporiti proces starenja vaše kože

Kako starimo, koža prirodno gubi vlagu, elastin i kolagen, što dovodi do stanjivanja, opuštanja i stvaranja bora. I dok je starenje prirodno i nešto što treba prihvatiti, to ne znači da ne možemo da poboljšamo teksturu, elastičnost i sjaj kože i obezbedimo joj da što duže bude glatka.

Na sam proces starenja kože utiče veliki broj faktora: poput pomente smanjene proizvodnje kolagena i elastina, genetike, izlaganja suncu, zagađenih čestica iz vazduha, konzumiranja cigareta i još mnogo drugih.
Na ovom spisku posebno možemo izdvojiti način ishrane i namirnice koje svakodnevno unosimo u svoj organizam.
Efikasno možete da usporite proces starenja kože tako što ćete je zaštiti kremama sa faktorom pri svakom izlaganju suncu, ali i promenama u ishrani.

Koje vam namirnice mogu pomoći?
1. Hrana bogata antiokdisansima

Antioksidansi sjajno se bore protov slobodnih radikala u organizmu. Slobodni radikali su molekuli koji su izgubili jedan od elektrona i postali hemijski nestabilni. U potrazi za novim elektronom dohvatiće bilo koji, pa čak i elektrone zdravih ćelija i na taj način će poremetiti i oštetiti i zdrave stukture. NAmirnice koje su bogate antioksidansima su:

zeleno lisnato povrće
šljive
borovnice
brusnice
maline
kupine
artičoke
luk
jagode
Namirnice koje mogu pomoći održavanju odbrambenog sistema kože i smanjiti upalne procese:

bademi
masline
kikiriki
Ovom spisku treba posebno dodati još tri namirnice:
avokado
losos
heljda
Avokado je bogat vitaminima A i E, esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom C – svi oni imaju bitnu ulogu u održavanju naše kože glatkom i sjajnom. Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje doprinose jedrini i hidrataciji kože, a mogu biti i prirodna zaštita od UV zračenja. Heljda sadrži rutin i druge elemente koji organizmu pomažu da iskoristi vitamin C. Pored toga, rutin može izuzetno pomoći u održavanju optimalnog nivoa kolagena u koži.

Ostavite komentar