1. Hodajte unazad
Neuronaučnici koji su ga predložili ne mogu ni da objasne najtačnije zašto to funkcioniše ali testirano je da funkcioniše!
Istraživači sa Univerziteta Roehampton u Londonu podelili su svoje ispitanike u tri grupe.
U grupi 1, učesnici su zamoljeni da pogledaju kratak film, ili zapamte reči, ili prouče niz slika dok hodaju napred.
U grupi 2, učesnici su obavljali iste zadatke dok su hodali unazad.
U Grupi 3, učesnici su delovali kao kontrolna grupa, radeći iste zadatke, ali su mirovali.
Rezultati? Grupa koja je hodala unazad (Grupa 2) se kasnije tačnije prisetila filmova, reči i slika, kako su istraživači objavili u časopisu Cognition.
Zašto? Jedna teorija je da mozak prostorno organizuje uspomene, tako da stvaranje rjeđeg iskustva – kao što je hodanje unazad – dovodi do drugačijeg skladištenja sećanja.
2. Jedite voće i povrće
Ogromna je studija od 27.842 koju su sproveli istraživači povezani sa Harvardskom školom javnog zdravlja, koja je otkrila vezu između ishrane i pamćenja.
Konkretno, dosta povrća i voća (čak i voćnog soka), a posebno visokog nivoa tamnonarandžastog povrća, crvenog povrća, lisnatog zelenila i bobičastog voća, korelira sa manjim gubitkom pamćenja kasnije u životu.
3. Nabavite bolje osvetljenje
Laboratorijska studija sa Državnog univerziteta u Mičigenu utvrdila je da rad u okruženju sa slabim osvetljenjem može „promeniti strukturu mozga i povrediti nečiju sposobnost pamćenja i učenja“.
Postoji neuro-biološka teorija o tome zašto je verovatno najbolje osigurati da imate dovoljno osvetljenja gde radite i živite kako bi rad moždanih ćelija zaduženih za pamćenje bio efikasniji.
4. Pokušajte sa povremenim postom
Tromesečno učenje na Kraljevskom koledžu u Londonu: istraživači su ovde želeli da utvrde da li povremeni post može poboljšati performanse pamćenja .
Grupa sa prekidima na gladovanju (IF), za koju je hrana smanjena na sličan način, ali koja je hranjena samo svaki drugi dan tokom studije
imala je „poboljšano zadržavanje dugotrajnog pamćenja u poređenju sa drugim grupama“!
5. Ne brinite, zaboravljanje nije tako strašno
Neuronaučnici na Triniti koledžu u Dablinu nedavno su u časopisu Nature Revievs Neuroscience pretpostavili da zaborav ima mnogo više veze sa nemogućnošću pristupa sećanjima, za razliku od toga da li su sećanja još uvek fizički uskladištena u mozgu.
I dok to može izgledati kao razlika bez razlike, ovi istraživači kažu da bi to moglo biti potpuno pozitivno:
Umesto da bude greška, zaboravljanje može biti funkcionalna karakteristika mozga, omogućavajući mu dinamičku interakciju sa okruženjem.
