Jedite hranu koja sadrži gvožđe
Tamno zeleno povrće, pasulj i mahunarke, crveno meso ili dodatak gvožđa su sve načini da unesete ovaj esencijalni mineral u svoj organizam. Gvožđe prenosi kiseonik do folikula kose. Nedostatak kiseonika može oslabiti koren dlake.
Jedite hranu koja sadrži cink
Napravite mesto u svojoj ishrani za hranu koja sadrži cink – najčešće se nalazi u plodovima mora i mesu. Cink jača koren kose jer vezuje proteine i stvara jaku kosu. Takođe pomaže u podmazivanju žlezda koje štite kosu.
Vitamini za jačanje korena dlake
Jedite namirnice koje su bogate vitaminima A, B, C i E. To se može postići konzumiranjem raznih vrsta voća i povrća i zdravih masti (probajte avokado ili maslinovo ulje). Vitamini za kosu su zaista od presudne važnosti, jer voće i povrće pomažu u hidrataciji tela.
Jedite hranu bogatu proteinima
Konzumirajte hranu bogatu proteinima: jaja, ćuretina, piletina i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti. Kosa se sastoji iz proteina. Tako da ojačati koren kose nije moguće zamisliti bez adekvatnog unosa proteina.
Pijte dovoljno vode
Pijte najmanje 2.5 l vode dnevno kako bi pomogla u rastu i snazi kose. Voda pomaže telu da obavlja sve funkcije, uključujući i jačanje korena kose. Kada je telo pravilno hidrirano, kosa će biti mekša i gipkija, za razliku od suve i lomljive kose.
Šta je koren dlake?
Pre svega, treba da znate da je koren dlake zapravo isto što i folikul dlake. Folikuli dlake su male ‘’kesice’’ obložene ćelijama kože. Lojne žlezde luče sebum u ove kesice, koji služi za zaštitu i podmazivanje kose.
Ćelije ulaze u kesicu i pakuju se zajedno. Tako nastaje kosa. Kosa (deo kose koji vidite) sastoji se od keratina, oblika mrtvog proteina.
Kako ojačati tanku kosu?
Tanka kosa muči veliki broj žena i muškaraca i zahteva posebnu pažnju. Srećom, oslabljena i tanka kosa može da se ojača takođe prirodnim metodama.
Izaberite pravi proizvod za negu kose
Odaberite blage proizvode sa proteinima i drugim hranjivim sastojcima. Kada birate šampone i preparate zaobiđite one sa sulfatima, silikonima, parabenima i alkoholom.
Birajte bolje prirodne šampone bez sulfata i druge veštačke dodatke koji isušuju kosu.
Izbegavajte svakodnevno šamponiranje kose
Šamponiranje kose svakodnevno će ukloniti prirodna ulja iz temena, čineći kosu suvom i sklonom oštećenjima. Srećom da postoje metode za oporavak oštećene kose. Jedna o metoda je kontrolisano pranje kose i poželjno je da pranje ograničite na tri puta nedeljno, kako bi osigurali dobro zdravlje kose.
