Jedna od sjajnih stvari u vezi sa jogom je što se ona može prilagoditi različitim populacijama sa različitim fizičkim sposobnostima i potrebama. Sa očiglednom lakoćom, i oni koji su stariji i manje fleksibilni mogu uživati u praksi joge jednako kao i mlađi i potencijalno imaju koristi od toga još više
U većini slučajeva, stariji mogu apsolutno raditi jogu. Mnogi ljudi sa nervoznim rasporedima samo nađu vreme za aktivnosti kao što je joga u penziji. Iako je tendencija da postane više sedentar, penzionisanje je savršeno vreme za podizanje zdravih navika koji će promovisati dugovečnost.
Redovno prisustvovanje jogi učenju takođe uspostavlja osećaj zajednice i prijateljstva sa druguim ljudima, nova poznanstva. Ove vrste društvenih veza su pokazale da su iznenađujuće važne za očuvanje zdravlja i blagostanja kako smo stariji.