NAMIRNICE ZA ZIMSKI SAN Četiri vrste hrane idealne za večeru tokom hladnih meseci

Ove namirnice mogu da vam pomognu da brže utonete u san

Ove namirnice mogu da vam pomognu da brže utonete u san.

Gotovo je s prolećnim temperaturama u januaru, stiglo je zahlađenje i sneg.

Ishranu bi trebalo da prilagodimo temperaturama, smatraju nutricionisti. Umesto teške hrane, ove namirnice trebalo bi da konzumirate u večernjih časovima.

1. Orašasti plodovi

Kikiriki, bademi, pistaći i drugi orašasti plodovi mogu ubrzati metabolizam i podići temperaturu tela. Pored toga, sadrže i melatonin, hormon koji pomaže u kontroli ciklusa spavanja.

2. Cimet

Cimet takođe može povećati temperaturu tela, te spada u grupu namirnica koje je poželjno konzumirati pred spavanje. Poželjno je da cimet dodate u čašu mleka i popijete pred spavanje. Triptofan u mleku deluje tako što podstiče san.

3. Banane

Obiluju vitaminom B i magnezijumom, pa pomažu u funkcionisanju štitne žlezde i regulaciji telesne temperature. Magnezijum pomaže mišićima da se opuste.

4. Đumbir

Đumbir je još jedna namirnica koja nas može zagrejati. Vazodilatacijska svojstva đumbira mogu delovati opuštajuće na krvne sudove, što doprinosu boljem protoku krvi. Čaj od đumbira je savršena opcija pred spavanje.

 

Ostavite komentar