Koliko nam je noćnog sna potrebno?
Kratak odgovor je – dovoljno da ujutru ne budemo umorni, a opširniji odgovor uveliko zavisi od pojedinca.
Neki ljudi normalno funkcionišu ako odspavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dosta, piše Index.hr.
„Minimum je pet sati i 45 minuta noćnog sna, a nema maksimuma. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput bolesti srca“, kaže neurolog Aruna Rao.
Ona za sebe kaže da noću spava osam sati.
Manjak sna može doprineti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu lekari.
S druge strane i previše sna nije dobro i takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i bolesti srca.
Kvalitet sna gotovo je jednako važan kao i kvantitet.
Ako spavate loše zbog apneje ili partnera koji hrče, to može imati isti učinak kao premalo sna, napominju stručnjaci, a prenosi Index.hr.
